十招帮助新妈妈“赶走”产后抑郁症
十招帮助新妈妈“赶走”产后抑郁症 微微健康 发布： 08:05:00 | : 微微 | 查看: 次 摘要： 不少新妈妈在生完宝宝后，会容易出现情绪低落、十分烦躁、担心多虑、易激惹发火等表现，甚至无法控制自己的日常行为，这一些都是产后抑郁症的表现。那么，如何"赶走"产后抑郁症呢？ 不少新妈妈在生完宝宝后，会容易出现情绪低落、十分烦躁、担心多虑、易激惹发火等表现，甚至无法控制自己的日常行为，这一些都是产后抑郁症的表现。那么，如何 赶走 产后抑郁症呢？日前，有专家为新妈妈 赶走 产后抑郁开出了10项良方：1.等待产后忧郁的自愈产妇在产后应努力让自己的心情放松，等待着体内激素水平调整，总会形成平衡，而使自己适应新的生活。2.创造适宜的产后恢复环境当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。3.产后饮食清淡而富有营养产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。4.休养中适度增加运动产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。5.珍惜每一个睡眠机会产妇要学会创造各种条件，让自己睡觉。当孩子安然入睡时，产妇不要去洗洗涮涮，而是要抓紧时间闭目养神。