截肢、失明、尿*症……几乎没有什么疾病可以像糖尿病一样，本身并不可怕却可以引发许多可怕的并发症。糖尿病可以引发多种并发症，是目前已知的并发症最多的一种疾病！
做到下面这几条，一生远离糖尿病！1，每天锻炼35分钟
工作忙，多数没时间去健身房锻炼，可以利用零碎的时间在外面活动。除了跑步，打半个小时球、踢四十分钟毽子，都可以得到锻炼的效果。
在芬兰进行的一项研究显示：每周锻炼4个小时，每天锻炼35分钟，患上糖尿病的风险也会显著降低。
2，上下班尽量走路
上下班能走路就走路，上下楼梯时，能不坐电梯就不坐电梯。
3，每天少坐90分钟
限制久坐行为可能是防止2型糖尿病的有效方式。英国莱切斯特大学研究发现，即使是有运动习惯的人，长时间坐着仍然会损害健康。发现只要每天少坐90分钟，就能为健康带来很大益处。
4，在家吃饭
哈佛大学一项研究发现，一周在家吃晚餐5~7次的人，比起一周只在家吃两次晚餐的人，患糖尿病的几率降低15%。
5，主食控制在克
一般主食是早餐克、午餐克、晚餐50克。有时聚会也可以快乐地吃吃喝喝，但是，两小时后要安排些活动量较大的运动，比如球类比赛等。
另外，每天主食中若能有1/3~1/2的全谷、杂豆和薯类，对预防糖尿病和肠癌都非常有益。
6，少吃加工肉制品
吃加工肉制品（如咸肉、熏肉和热狗）每周至少5次的人与每周进食这类食物次数少于或等于1次的人相比，患上糖尿病的可能性增加了43%。红肉中的胆固醇和加工肉制品中的各种添加剂可能是导致糖尿病的罪魁祸首。
7，避免食用浓缩糖类
如糖果、巧克力、甜点等。在我们想吃一点甜的东西时，去选择水果，而不是果汁、甜点，逐渐减少我们饮食中的糖分，慢慢地就会习惯这种不太甜的味道。
8，腰臀比不能大于1
脂肪多分布在腰、腹等部位的肥胖者，要格外当心糖尿病的造访。
9，不做夜猫子
英国布里斯托大学和卡塔尔的研究专家发现，睡眠不足会增加患肥胖和2型糖尿病的风险。欠上短短30分钟的“睡眠债”，就可能对肥胖和胰岛素抵抗产生显著的影响。
10，坚持服用沙棘产品
沙棘中的科罗索酸通过兴奋葡萄糖的转运，可以促进细胞对葡萄糖的吸收和利用。从而实现其降血糖功效。而沙棘所含的其他营养物质，如微量元素锌、猛、硒，维生素Ｃ、维生素Ｅ，沙棘*酮等也对预防糖尿病有神奇的效果。
此外，糖尿病与长期高血糖互为一对孪生兄弟。研究发现，沙棘所含的活性物质可通过调节和改善机体氧化还原酶系，使机体氧化还原酶重新达到平衡，从而促进血糖、甘油三酯水平趋于正常，从而最终达到降血糖的作用。所以，在很多沙棘调理糖尿病的病例中，糖尿病患者不仅糖尿病得到了有效的控制，其他相关的并发症也消失了。
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